Eine kleine Ermutigung im Fitness-Studio
Gestern war ich im Fitness-Studio, um mir einen neuen Trainingsplan geben zu lassen. Ich hatte von ein paar Tagen schon mal geschrieben, dass ich mit dem schleppenden bzw. nicht stattfindenden Fortschritt beim Abnehmen unzufrieden bin. Gestern gab’s in der Hinsicht mal wenigstens eine kleine psychische Streicheleinheit: Mein Körperfettanteil ist von 32,3 (im letzten Sommer) auf 26,7% gesunken, was für einen guten Trainingserfolg spricht. Das ist natürlich immer noch viel zu viel, aber trotzdem ein Erfolg.
Auch bei den Belastungstests habe ich gut abgeschnitten: Bei den Situps brach die Trainerin nach 35 ab, obwohl ich noch mehr hätte machen können, an der Beinpresse schaffte ich 196 kg und auch der Belastungstest am Fahrradergometer war echt gut. Das Resultat: Für meinen körperlichen Zustand (Übergewicht etc…) bin ich „überdurchschnittlich fit“. Das motiviert doch wieder! Also, weiter geht’s!
Tags: Abnehmen, Fitnessstudio, Sport
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Juni 11, 2008 at 8:37
Nur weiter so – ich bin auch seit einem halben Jahr im Fitnessstudio und es tut wirklich gut! Langsam ist immer besser als schnell in allen körperlichen Dingen (und wohl nicht nur bei denen….)
Juni 11, 2008 at 9:05
Kleine Frage aus Interesse: Was hat dich zum Gang ins Studio bewogen? Bei mir wars der Wunsch nach Gewichtsverlust einerseits, aber vor allem die Stärkung der Rückenmuskulatur andererseits (hatte in den Jahren zuvor immer mal wieder Stress mit dem Rücken). Aber ich merke, wie es mir gut tut; vor allem, wenn ich mit den Kindern rumtobe oder Fahrrad fahre, ist meine Kondition ungleich besser als damals. Und – auch eine Folge des langsamen Training-Steigerns – ich merke, dass mir echt was fehlt, wenn ich nicht dazu komme.
Dir auch viel Motivation und (langsamen, aber sicheren) Erfolg!
Juni 11, 2008 at 1:52
Habe ja als Jugendlicher schon mal Krafttraining gemacht und es tut einfach der ganzen Rumpfmuskulatur gut. Aufrechtere Haltung und eine Umverteilung der Körperzusammensetzung sind langfristig (!) natürlich die Folge, denn jedes Kilo mehr Muskelmasse verbrennt rund um die Uhr Kalorien. Und somit Fett. Seit ich wieder regelmäßig trainiere und an vier Tagen pro Woche abends auf schlechte Kohlenhydrate verzichte und viel Eiweiß futtere, geht es auch mit meinem Körpergewicht langsam und stetig bergab… schöne Gefühl. Und die 4+2+2 Regel hilft einem Pastor echt (an 2 Tagen Ausdauersport und an 2 Tagen Kraftsport und an diesen 4 Tagen saubere Ernährung, dann ist an den anderen 3 tagen auch mal einiges erlaubt…, auch mal Kuchen oder Pizza oder… Vorteil: kein jojo Effekt, weil es keine stringente Diät ist). So far!